Наближават най-хубавите и чакани празници в годината – Коледа и Нова година. Те са изпълнени с коледно настроение, много подаръци, хубави моменти със семейството и приятелите и обикновено с богатата празнична трапеза. Възможно ли е здравословно хранене по Коледа?

Разбира се, не трябва да свързваме празниците само с консумацията на храна и алкохол. Но обедите и вечерите през празничните дни често продължават дълго и може да изядем двойно повече храна от обикновено. Ето няколко съвета за здравословно хранене по време на празниците:

Хапвайте през деня

Преди всичко не сядайте на масата прегладнели. Често ни се налага да тичаме по цял ден по различни задачи и да забравим да хапнем. За да не озвереем от глад до вечерта, хапвайте редовно през деня. Така няма да рискувате на вечерята да преядете и да ви стане лошо.

Наблегнете на зеленчуците

Изберете нетлъсто бяло месо пред сочни пържоли. Месото като цяло е тежка храна, която се разгражда и усвоява по-дълго в нашия храносмилателен тракт. Затова по празниците във вашето меню наблегнете на богатите на фибри плодове и зеленчуци. Избягвайте колбасите и забравете за пържените храни.

Внимавайте с ядките, които са доста калорични и често похапваме съвсем механично още преди да е поднесена вечерята. За да не ви се подува корема и да изпитате дискомфорт, не прекалявайте с газираните напитки.

Яжте бавно

Когато седнете на маса, не се нахвърляйте на храната. Не се тъпчете. По време на празниците обикновено има достатъчно време и не се бърза за никъде. Слагате по малко храна и я разпределяте така, че чинията да изглежда пълна. Дъвчете бавно и се наслаждавайте на вкуса.

Физическа активност

Не забравяйте по празниците да се движите. Една лека разходка от 30-40 минути в парка ще раздвижи метаболизма и ще помогне за по-доброто усвояване на храната.

Днес е световният ден на планината. Това е добър повод да се каже нещо за нея във връзка с предстоящите празници. Винаги е по-интересно, когато Коледните празници са съчетани с мини ваканция в планината. Чистият зимен въздух и умерената физическа натовареност ще помогнат за по-добър метаболизъм и тонус.